陳子敬(振興醫院物理治療師)
傳統瑜伽屬於靜態運動，強調肢體伸展，及吸納吐氣，在練習過程中，所能消耗的熱量有限，依臨床經驗來看，很少人會把瑜伽當成減重塑身的運動。
想要有效消耗熱量、燃燒脂肪、讓心跳加速，促進新陳代謝，達到減重效果，就必須做一些肌力及耐力的訓練，例如，跑步、有氧舞蹈等運動，並配合低脂低油的清淡飲食，才能有效去除腹部脂肪。
盡管瑜伽對於減重、塑身的效果比較不明顯，但瑜伽確實有助於提升身體柔軟度，並穩定情緒，對於不適合激烈運動的老人家來說，確實是項不錯的運動。
至於練了瑜伽之後，能夠幫助睡眠？事實上，不管做哪一種運動，白天消耗體能，到了晚上都會比較好睡。從經驗法則來看，如果有運動習慣，生理時鐘一定會比較正常，到了該睡的時候，就容易入眠。 |